导读 高考前突击吃鱼油基本没用，专家明确表示这是"智商税"。中山大学临床营养科专家指出，鱼油中的DHA确实对大脑发育重要，但需要长期规律补充

高考前突击吃鱼油基本没用，专家明确表示这是"智商税"。中山大学临床营养科专家指出，鱼油中的DHA确实对大脑发育重要，但需要长期规律补充才能见效，短期突击服用无法提升认知能力或考试成绩。研究显示，补充DHA达8周的健康青少年在记忆力、注意力测试中与安慰剂组无差异。鱼油市场在高考期间热度高涨，某品牌30粒装售价211元累计销量超50万单，但专家提醒消费者要理性看待。真正有效的备考策略是保证充足睡眠、规律进餐和适量运动，与其花高价买鱼油，不如确保每周吃2-3次深海鱼。

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问题1：鱼油真的能提高记忆力吗？

回答1：鱼油中的DHA对大脑发育确实重要，但提高记忆力需要长期规律补充。科学研究表明，对于营养状况正常的青少年，短期补充鱼油并不能显著提升记忆力或认知测试表现。鱼油的益处主要体现在长期摄入，而非临时突击。

问题2：高考前应该怎么科学补充营养？

回答2：高考前营养补充应注重均衡饮食而非依赖保健品。专家建议保证每周2-3次深海鱼摄入，多吃富含抗氧化剂的食物如蓝莓、坚果，保证充足睡眠和规律进餐。最重要的是维持正常作息和良好心态，避免因焦虑盲目购买各种"补脑"产品。