导读 高考前紧张是常态，关键是学会与焦虑共处而不是对抗。专家建议：1）允许适度紧张，适度的焦虑能提高专注力；2）增强信心，巩固有把握的知识

高考前紧张是常态，关键是学会与焦虑共处而不是对抗。专家建议：1）允许适度紧张，适度的焦虑能提高专注力；2）增强信心，巩固有把握的知识点，别啃难题；3）看不进去书时别强迫，可以做整理文具等简单事情；4）用478呼吸法让身体放松，吸气4秒憋气7秒呼气8秒；5）不要压制负面念头，让它们自然流过。稳住心态比多用功更重要，高考不会决定人生，你已经努力了，相信自己能发挥出水平。

【面对人生大考 5个方法稳住心态相关话题】

问题1：高考前失眠怎么办，会影响第二天考试吗？

回答1：完全不用担心，即使失眠也不要慌张。专家指出，保持安静躺着休息，大脑仍在工作状态，不会影响第二天的认知能力和答题水平。身体有自己的调节机制，关键是心态放松，不要因为失眠而焦虑，这反而会影响发挥。

问题2：考前紧张到看不进去书怎么办？

回答2：这是完全正常的生理反应，因为大脑处于高度饱和状态。不要强迫自己学习，可以做一些能稳住自己的简单事情，比如整理考试文具、洗个热水澡、听一首纯音乐。每天保证一定的学习时间保持状态即可，其余时间用来调整作息，好心态比多用功更重要。